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時下最流行的TRX懸吊式阻抗訓練,要小心練!尤其為迎接夏天來臨,不少年輕女性積極上健身房鍛鍊,試圖練出緊實手臂線條,卻因手臂肌肉量不足,加上訓練過度,反而導致出現網球肘,醫生提醒,若沒有充足熱身、姿勢錯誤、施力不當,可能身材還沒練成,反倒練出一身疼痛。亞洲大學附屬醫院復健部主任周立偉表示,每到夏天來臨前,求診的年輕女性都會增加,通常都是「為了練出好看的線條」。他表示,最近一名年約30歲的女性患者到診時自述,因下個月要和朋友到海島旅遊,所以勤跑健身房運動。但在進行時下最流行的TRX,以及使用啞鈴練雙手平舉、操作滑輪下拉訓練機時,因超過自己負荷的重量,加上求好心切,導致右手前臂最近常感覺痠痛使不上力,甚至連手拿一杯水、擰毛巾都十分吃力。
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周立偉說,這種疼動為「肱骨外上髁炎」,即俗稱「網球肘」。民眾將手掌朝下,平放在桌面上,手腕往上提時,會牽動的這部分,就是網球肘。包含過度使用滑鼠、打掃、甚至拿菜刀剁肉食,一旦反覆同一個動作或施力不當,就會發炎,屬於肌腱炎。周立偉表示,每逢過年前許多婦女會因為過度做家事而受傷,年後「減肥潮」,受傷的人也不少,若不積極治療恐造成肌腱鈣化,嚴重時更會導致發炎軟組織纖維化或肌腱斷裂,或因為疼痛不敢活動而造成周邊肌肉萎縮。(中國時報)
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